Según el médico japonés Shigeaki Hinohara, cuidar de nuestra salud mental a lo largo de nuestra vida es igual de importante que la salud física.
Por: eluniverso.com
Hábitos de vida para mantenerse en forma
No existe una fórmula para la eterna juventud, pero sí hay secretos para vivir una larga vida de forma saludable y con la energía juvenil.
Shigeaki Hinohara, el médico japonés que vivió hasta los 105 años, revela en sus textos los hábitos que conservó durante toda su vida para mantenerse en forma:
- Practicar una rutina sana: Una alimentación adecuada para el organismo previene enfermedades fatales y provee de todos los nutrientes necesarios para el cuerpo, además de aportar energía. También, la actividad física es imprescindible en la rutina diaria, pues así evita el sedentarismo y mantiene al organismo en forma. Es recomendable descansar por lo menos 8 horas diarias y comer de manera saludable para rendir cada día, tener una vida más activa y buena salud.
- Evitar el estrés: Nadie comprende que la vida es demasiado corta, que hoy la tenemos y mañana posiblemente no, así que evita preocuparte demasiado por cosas que tienen solución. La salud mental es igual de importante que la salud física, por lo que se debe cuidar de preocupaciones, estrés y angustia. Estas emociones, si bien son naturales en los seres humanos, bajan nuestras defensas y pueden llevarnos a una depresión o a enfermedades severas.
- Caminar constantemente: Una caminata diaria es parte de la actividad física que nuestro cuerpo necesita. No sólo porque ejercita nuestros músculos, sino porque evita, a la larga, las enfermedades y complicaciones de las personas mayores.
- Conocer nuestro cuerpo: Esto es sumamente importante para poder tener una vida larga y saludable, pues al conocer nuestro cuerpo podemos identificar cuando algo va mal. De esta manera, conseguimos tratamiento médico a tiempo, de ser necesario.
- Planificar la vida: Aunque nunca sabremos con seguridad lo que nos depara el futuro, siempre es bueno estar preparados. Poner objetivos claros, metas a corto y largo plazo y establecer fondos de emergencia son métodos que nos ayudarán a estar listos para cualquier complicación que pueda surgir. Cuando organizas tu vida las cosas resultan mucho más sencillas. Es importante administrar el tiempo pues de esta forma podrás realizar más actividades.
- Disfrutar de nuestros días: Sin importar lo sencillo o pequeño que sea, cada momento cuenta y marca nuestra mente y corazón, disfruta lo que te obsequia la vida y el destino. Priorizar nuestra felicidad es lo que va a llevarnos a vivir un largo y feliz tiempo. En la vejez recordaremos aquellos momentos que disfrutamos con nuestros seres queridos, por eso hay que aprovechar cada día.
- Tener modelos a seguir: Selecciona a quien te inspire a avanzar simplemente porque está rodeado de éxitos, ha llegado tan alto como ha querido y su vida te parece inalcanzable, toma su vida como ejemplo y supéralo. Siempre podemos aprender algo del otro, por eso es bueno tener modelos que nos inspiren y con los que podamos compartir puntos de vista.
- No te preocupes tanto por el dinero: Entre más dinero se tenga más se gasta, es el ritual diario de las personas, así que no vivas preocupado por él, que, finalmente, éste viene y va.
- Mantén tu peso adecuadamente: Es importante cuidar tu peso pues cuando éste es alto o muy bajo no sólo trae una serie de enfermedades, sino que también obstaculiza el objetivo de vivir por más tiempo. Alimentarte sanamente y hacer actividad física, debe ser parte de nuestro día a día.
- Comparte tus conocimientos: Si en tu memoria hay demasiada información que vale la pena y que sabes que a otros les puede servir, compártela, será un gran gesto de tu parte.
Estos 7 consejos del doctor Hinohara están orientados a mejorar la calidad de vida de las personas, por lo que es una buena idea tenerlos en cuenta como meta para empezar el año.
